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抽筋怎麼辦？抽筋3大成因，緩解抽筋4種對策
【早安健康／張承宇報導】最近壓力大失眠，好不容易睡著，大半夜腳部、小腿卻突然抽筋，造成劇烈疼痛，久散不去，好不容易凝聚的睡意也全部消散！研究報告指出，抽筋的頻率會隨著年紀增加，45歲以上的約有14%有抽筋的經驗，而65歲以上老人更是有50%以上有抽筋的經驗。導致腳抽筋的兇手到底是誰？該如何預防？
抽筋會讓睡眠品質變差
日本名醫坪田聰表示，抽筋除了當下的劇痛以外，不舒服的感覺會持續殘留約30分鐘，若是在睡眠中因為抽筋而驚醒，就算意識不清，沒有醒過來，腦波上的覺醒反應也會讓大腦判斷我們是清醒的，造成睡眠時間變短、睡眠品質下降，進而引發其他睡眠不足造成的不良影響。
壢新醫院林頌凱醫師也曾在文章中提到，年長者常常因為長期慢性脫水、營養不良、服用利尿劑、血管循環不良等諸多因素，導致年紀越大越容易腳抽筋。對年長者來說，原來就已經不好的睡眠品質，又遇上抽筋的問題簡直是雪上加霜。
抽筋原因有哪些？
坪田聰表示，抽筋是身體的一種機制，如果用儀器替常常睡夢中腳抽筋的人檢測的話，會發現肌肉異常活動，這樣的異常活動會導致腳部肌肉收縮，這就是抽筋的原因。而除了健康的人會因為激烈運動、游泳、長時間步行，過度使用腳部肌肉導致抽筋以外，以下原因也會造成抽筋：
抽筋原因1-神經或肌肉疾病造成
- 糖尿病
- 肝硬化
- 副甲狀腺機能低下
- 甲狀腺機能低下
- 肌萎縮性脊髓側索硬化症(漸凍人症)
- 關節炎
- 腰椎疾病
- 體液或電解質異常
女性懷孕也會變得容易抽筋，但通常能在產後恢復健康。
抽筋原因2-藥物副作用
- 降血壓藥
- 利尿劑
- 血管張力素轉化酶抑制劑
- 鈣離子通道阻斷劑
- β-受體阻斷劑（Beta-blocker）
- 高血脂症治療用藥
- 注射男性、女性荷爾蒙
- 注射胰島素
另外，攝取過量酒精也會造成抽筋。
預防、改善抽筋這樣做
除了趕緊看醫師釐清抽筋的真正原因以外，台中澄觀中醫副院長周傑川表示，以中醫的觀點來看，造成抽筋是由於「肝血不足」「血不榮筋」，血液沒辦法充分滋潤筋肉，導致筋急拘攣，我們可以透過下列方式按摩穴道，改善抽筋：
- 睡前按摩：首先先盤坐，然後其中一隻腳向外伸直，同側的手也伸直把腳尖往自己壓，或是用毛巾套住往自己方向拉。
- 泡腳：把腳放進裝溫熱水的水桶內泡腳，水位最好高過腳踝上三吋(四指寬的高度)。溫熱水有助於血液循環，養成泡腳的習慣不但能大幅降低半夜抽筋的機率，還能幫助放鬆入眠。
- 穴道按壓：小腿後面正中、用力伸直小腿或上提足跟時呈現尖角狀凹陷處的穴道稱為「承山穴」。半夜發生抽筋時按壓此穴具有急救的功效。
- 嘗試側睡：晚上容易造成抽筋不妨改成側睡，並蓋上不那麼厚重的棉被，在某些程度上能改善肌肉抽筋的問題。
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台達電創辦人鄭崇華日前提到，台灣缺電問題比中美貿易戰的影響要來得大，「缺電已是台灣很嚴重的問題」。但行政院長賴清德昨天表示，「我們的電不會有問題，水也不會有問題」。
賴清德昨天接受三立新聞台專訪，提到鄭崇華或一些企業家以為沒有核四廠就會沒有電，他說「其實不然」，因為從北到南，「這些電廠的併聯發電量，大概是兩座的核四廠」，「所以我們的電不會有問題，水也不會有問題」。
賴清德表示，以最近這幾個月來說，其實備轉容量率一直都在百分之六跟七之間，意思就是說，「我們發了百分之百的電，其實我們只用百分之九十三點多，還剩了六點多個百分點」。
他說，當初行政院前院長林全認為「我們備轉容量剩百分之七就可以了」，但蔡英文總統呼應企業家的要求，因為企業家希望能夠剩百分之十，主要是他們的投資都是長期性，這樣他們比較有信心，所以行政院也朝這個方向在努力，「到目前為止，就大概還剩六點多」。
政院研議租稅優惠 縮短環評
【記者蘇秀慧、高詩琴、董俞佳、林彥呈、蔡銘仁／台北報導】針對工總白皮書建言，行政院昨天回應，政府沒有反商，相反地在院長賴清德上任後，將「拚經濟」列為優先工作，持續加速投資台灣。此外，為鼓勵公司投資購置智慧機械，也正在研議租稅優惠措施。
工總理事長王文淵憂心，一味提高基本工資，可能造成年輕人失業；行政院副發言人丁允恭強調，目前台灣的失業率是十七年來最低，青年的失業率也比前政府低，合理提升基本工資，不會提高失業率。
國發會則回應，賴揆上任後，啟動「加速投資台灣專案會議」，積極聽取產業建言、排除投資障礙，迄今已完成逾三百項法規鬆綁成果。
針對新科技提供租稅優惠，財政部表示，產業創新條例已提供研發投資抵減，公司如有投入創新研發活動，均可提出適用。另外，國發會說，為鼓勵公司投資購置智慧機械，財政部與經濟部正研議租稅優惠措施。
在環保法議題上，國發會強調，政府已盡力縮短環評審查期程，提高整體效率。環保署副署長詹順貴則回應「效率跟以前相比，已經改善很多」。
詹順貴表示，經濟發展要以不傷害環保為前提，經濟發展的目的是讓人民過得更好，但如果經濟發展是不斷掠奪大自然資源，造成空氣、水等汙染，他不認為這種經濟發展有何意義。
在改善兩岸關係上，丁允恭說，行政院一直秉持維持現狀原則，對於兩岸和平對等交流保持正面態度。
有關新南向，經濟部表示，政府將持續推動加入ＣＰＴＰＰ相關準備，儘快加入ＣＰＴＴＰ，以及洽簽雙邊投資協定。
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